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Guia para ajudar a superar o medo de viajar de avião

Guia para ajudar a superar o medo de viajar de avião
Dezembro 18
08:22 2014

A maior parte dos medos são possíveis de controlar. Veja quais os conselhos da Rumbo Portugal para ajudar os passageiros a enfrentarem os seus medos e a viajarem de avião com o máximo prazer.

1 -Mais informação, mais segurança

O medo de viajar de avião é causado por pensamentos irracionais, onde a ameaça sentida é exagerada e desadequada. Embora não seja necessário tornar-se experto em aviação, é essencial analisar as estatísticas, de forma a constatar como este é o meio de transporte mais seguro de viajar, onde há menos acidentes e se morre menos. Este poderá ser um primeiro passo para desmistificar o medo, controlar a ansiedade, e aumentar a sensação de segurança, uma vez que grande parte do medo advém da desinformação.

voos baratos2- Projecção antecipatória da situação.

A ansiedade antecipatória é habitual neste tipo de situação. À medida que se aproxima a data do voo, os níveis de ansiedade médios começam a subir. Para combater isso, procure exercitar a sua imaginação. Visualize o momento desde que saiu de casa até que o avião descola, imaginando toda a acção com sucesso. Procure desviar todo o tipo de pensamentos negativos que ocorram neste exercício, de forma a que surjam outro tipo de pensamentos menos ansiogênicos.

3 – Chegar a horas ao aeroporto

Os atrasos, as correrias, e o medo de perder o avião, geram stress e deixam qualquer passageiro nervoso mesmo antes de chegar ao aeroporto. É aconselhável sair de casa com bastante antecedência, chegar tranquilamente ao aeroporto, de forma a ter tempo de se distrair um pouco antes de entrar no avião.

4 – Procurar distracção

voos baratosA música é uma excelente forma de provocar emoções positivas e ajudar a afastar as negativas, ajudando a suprimir parte da ansiedade. Por isso, lembre-se de gravar e levar uma compilação de músicas calmas, pois poderá ouvi-las durante o voo, sobretudo na descolagem e aterragem, momentos que causam maior stress. É também essencial levar um livro que goste e que prenda a atenção ao máximo. Desta forma, ficará absorto na leitura, sem dar tanta atenção ao que se está a passar. Deverá também aproveitar para se entreter com os filmes e séries que costumam fazer parte dos sistemas de entretenimento dos voos mais longos. E, se puder, conversar com os passageiros que estão na cadeira do lado, melhor. Por último, pode sempre tentar dormir! Vai ver como chega bem e depressa ao destino.

5 – Verbalize instruções positivas

Se tiver dificuldades em se distrair, tente dizer frases relaxantes e que transmitam segurança. Pode utilizar a informação disponível sobre a segurança deste meio de transporte. Repita-as até sentir que a ansiedade começa a diminuir.

6 – Procure não sentar-se em lugares junto à janela

Se tem medo de voar, estará sempre a tentar controlar o que acontece. Se estiver ao lado da janela, tenderá a olhar para fora da janela para verificar se o motor está a funcionar, ou se está tudo a correr bem. Quanto mais tentar vigiar algo impossível de controlar, mais aumenta o nível de ansiedade. Substitua essa atitude de vigilância, por outra distracção, como falar, fazer palavras cruzadas, observar outros passageiros, etc.

7 – Evitar pensamentos negativos

Embora os acidentes aconteçam, são uma minoria se considerarmos os milhares de voos que acontecem a toda a hora, no mundo inteiro. Por isso, afaste qualquer pensamento negativo sobre possíveis acidentes, pois não contribuem em nada para estar tranquilo. Tente concentrar a sua atenção em pensamentos positivos, de forma a sentir-se progressivamente bem com o seu corpo. Voar é uma experiência incrível, e deve ser bem aproveitada. A meditação é uma das práticas mais recomendadas para quem quer aprender a relaxar e controlar emoções. Se preferir avisar um responsável da tripulação sobre o seu medo ou ansiedade em voar, pode fazê-lo.

voos baratos8 – Respirar fundo quando houver turbulência

Os aviões podem tremer. Essa é, aliás, a razão principal para que os passageiros mantenham os cintos apertados. Estas fazem parte do voo e não constituem perigo ou razão para ter medo. Se quiser sentir menos turbulência, deverá sentar-se entre as asas do avião, pois é indicado como sendo o lugar mais estável do avião. Para além disso, deve lembrar-se que os pilotos estão preparados para todo o tipo de emergências. Manter a calma é a única atitude sensata.

9 – Evitar excessos

Beber excessivamente pode ter efeitos nocivos. Um copo de vinho para descontrair pode ser benéfico, embora os excessos possam gerar pensamentos negativos e difíceis de controlar, o que, em caso de estar num voo de longa duração, pode tornar-se muito prejudicial.

10 – Procure estar confortável

Se viajar de avião já constitui em si mesmo uma fonte de stress, aproveite para simplificar ao máximo tudo o que estiver ao seu alcance. Escolha roupas leves e confortáveis, que o deixem mover-se livremente e que não dificultem a circulação do sangue. Aproveite para se levantar de vez em quando, hidratar-se convenientemente, e mexer os braços e pernas, sobretudo em voos longos.

Boa viagem!

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